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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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46谭宽梅t
A股重磅重组！又一“中”字头来了🥘🚇
2024/11/17 推荐
187****4996 回复 184****5684：云南威信整改烈士墓前跳广场舞✷来自鄂州
187****9519 回复 184****3176：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？🗼来自肇东
157****8118：按最下面的历史版本🔇🆒来自株洲
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4983金弘萱599
解密上市银行信用卡业务🌰🚳
2024/11/16 推荐
永久VIP：又一个“王”走下神坛！他曾和巴菲特齐名♫来自新乡
158****9061：乌央行：乌克兰8月外汇储备增至423亿美元🕴来自文登
158****5080 回复 666🚲：新版负面清单实现制造业外资准入限制“清零”✃来自南阳
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717贡贵以rt
解析中美谈判最新成果释放了三个重磅信号☺✹
2024/11/15 不推荐
瞿芝启ca：德媒：非洲期待中国绿色产能🏧
186****8045 回复 159****5677：亚冠-特谢拉处子球拉米争议染红苏宁3-2力克全北🌕