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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解4949cn资料免费大全，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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毅然放弃国外优越条件回到祖国，黄大年以拼命三郎的精神填补了“巡天探地潜海”多项空白，践行“振兴中华，乃我辈之责”的铮铮誓言。黄大年于2017年1月不幸因病去世。习近平总书记对他的先进事迹作出重要指示：“黄大年同志秉持科技报国理想，把为祖国富强、民族振兴、人民幸福贡献力量作为毕生追求，为我国教育科研事业作出了突出贡献，他的先进事迹感人肺腑。”