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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载j9九游会官方登录，参与网友评论互动 ( 2784 条 )

580沈明惠l
加快打造法治化营商环境系列法规将修订出台⛚❠
2024/11/12 推荐
187****1345 回复 184****8669：小S全家为其提前庆生和老公依偎在一起太甜了😍来自温州
187****9525 回复 184****9182：中金：A股市场底部特征显现♳来自湘阴
157****3243：按最下面的历史版本🍞👌来自平凉
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5679龚亮功539
独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🤼⚭
2024/11/11 推荐
永久VIP：27岁网红意外溺水身亡！生前最后一条视频曾配文“剧终”，知情人：已火化🦓来自义乌
158****3029：华创证券：通胀“剪刀差”走扩步入政策等待期➪来自珠海
158****6063 回复 666🎢：美国科学家：科学驱动的全面健康正与中国传统医学交融互进🕸来自公主岭
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66皇甫青惠gq
北上广深等9地获许试点设立外商独资医院🤑🥠
2024/11/10 不推荐
别达蝶qu：券商宇宙合并前的两大“暗线”🐬
186****6638 回复 159****8314：又一个“王”走下神坛！他曾和巴菲特齐名♵