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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载zoty中欧体育官方下载，参与网友评论互动 ( 6849 条 )

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特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确💢🤨
2024/11/17 推荐
187****4731 回复 184****8182：巴黎残奥会 | 夺冠45秒🧢来自葫芦岛
187****604 回复 184****9743：欧盟统计局：欧元区经济增长下调欧洲央行可能降息💳来自普兰店
157****2965：按最下面的历史版本🚒🚠来自慈溪
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2577嵇以树294
优化重大生产力布局赋能“双圈”建设😮🚭
2024/11/16 推荐
永久VIP：九方智投业绩大变脸揭开铲子不好卖的背后😛来自忻州
158****6955：中国房协会长陈宜明：我国住宅产业由“量变”转向“质优”，钢结构建筑应抓住机遇发展🍝来自衡阳
158****5602 回复 666🔅：陈水扁晒与柯文哲合照🥗来自玉环
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105奚善贝qm
副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬🖇🤗
2024/11/15 不推荐
祝容辉or：华为海思大牛股发布风险提示公告！公司股价涨幅较大存在市场情绪过热✼
186****5853 回复 159****4312：券商“航母”来了✳