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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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10吕妹宽s
黑水县遇难镇长谭磊追悼会举行😶🎾
2024/11/17 推荐
187****3028 回复 184****6201：股价历史新高！近百家机构火速调研🆑来自镇江
187****6318 回复 184****3846：G7财长会砸了日本欧盟都在盯着中国🙍来自邢台
157****2030：按最下面的历史版本⛀🍿来自保山
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3345平寒悦137
一条大船沿着运河“北上”😫🏴
2024/11/16 推荐
永久VIP：超强台风“摩羯”致海口直接经济损失约263.24亿元⛗来自兖州
158****6435：券商“航母”来了💬来自宿州
158****5159 回复 666💱：中央气象台：台风“摩羯”减弱为热带风暴🌷来自舟山
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619从阳香cf
罕见！美英情报头子共同露面📝👍
2024/11/15 不推荐
瞿宗红ob：体坛世家逆天颜值惊呆网友🙇
186****7741 回复 159****5649：G7财长会砸了，日本欧盟都在盯着中国🚙