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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****1729 回复 184****2303：天津发生刑案嫌疑人被当场控制👱来自葫芦岛
187****264 回复 184****9274：王俊凯：葛大爷很可爱很照顾后辈☇来自鹤壁
157****2091：按最下面的历史版本☙🚝来自牙克石
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398房燕达951
日本校园体检方式引争议🙅👧
2024/11/24 推荐
永久VIP：东方精工终止分拆上市，主动刹车确保股东权益中国高铁1公里耗1万度电？国铁集团：与事实不符👸来自临夏
158****6788：A股年内“涨幅王”争夺白热化：大众交通再度涨停雄踞榜首，深圳华强17天16板紧随其后，谁能笑到最后？🐋来自深圳
158****4750 回复 666😿：转存实用！台风天室内外避险指南⚬来自大连
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773马泽馥me
9月8日周日《新闻联播》要闻19条🏵♜
2024/11/23 不推荐
庾宝飘sq：9岁女孩和同学出游溺亡同学否认同行💭
186****9779 回复 159****9222：黄渤把我说哭了：起点太低的孩子，真的还有逆袭可能吗？🕴