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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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男孩理发被收费4千多警方:已立案🗑🎍
2024/11/19 推荐
187****1547 回复 184****5104：商务部等三部门：北上广深及海南等地允许设立外商独资医院🏀来自赤水
187****2029 回复 184****1014：江西一小汽车撞飞2名骑行者均死亡☵来自兴化
157****4309：按最下面的历史版本🈸➬来自荆州
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1236戚军和443
4家A股公司同日被立案，严监管信号持续释放🍆🔀
2024/11/18 推荐
永久VIP：英伟达CEO黄仁勋三个月内抛售约6.3亿美元股票🔙来自嘉兴
158****7437：黄仁勋又卖股票了，近3个月合计套现约45亿元，英伟达市值一周蒸发2.88万亿元💂来自武威
158****7555 回复 666🤰：首批10只中证A500ETF集体获批助力指数化投资高质量发展⚅来自从化
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6司空可卿gj
周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查🍊♎
2024/11/17 不推荐
扶磊彦ps：4600余体育饭圈化账号被查处🌦
186****4180 回复 159****3913：马斯克回应特斯拉中国市场份额下滑♻