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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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海南将台风预警级别下调为三级：“摩羯”影响趋于减弱🚽☬
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187****6919 回复 184****2104：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？➲来自玉林
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中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？🤠☑
2024/09/27 推荐
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781胡筠广qi
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符栋娅gd：黄仁勋又卖股票了，近3个月合计套现约45亿元，英伟达市值一周蒸发2.88万亿元➖
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