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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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892诸琼保g
月饼卖不动了 有代工厂做3休1👨🔁
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187****4204 回复 184****8592：瑞典环保少女在丹麦被捕⚇来自包头
187****3772 回复 184****586：中国房地产报：存量房贷利率，等待下调😾来自香格里拉
157****7670：按最下面的历史版本😘⛮来自枣庄
7667韩进寒505
美国8月非农就业数据不及预期，本月降息幅度分歧加大✟🚦
2024/11/15 推荐
永久VIP：多名娃哈哈前员工及在职员工发起集体诉讼，导火索是转签合同、取消干股分红✐来自喀什
158****1075：申万菱信医药先锋股票A净值下跌2.56%🤖来自常熟
158****8526 回复 666👅：游客祈福牌被割断收走 景区回应⛙来自随州
444成风贤nb
香港交易所今日暂停交易 或是港交所最后一次因为台风而停市⛎💯
2024/11/14 不推荐
罗菲贝dt：铝板块走低 美国铝业跌超4.6%❄
186****5422 回复 159****2044：中国造世界最快两栖战车演练战术 沙滩上如履平地✼