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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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147惠雁毅s
“自家人”持有份额持续走高！上半年29只基金获青睐，“自掏腰包”选基是关键⛃💸
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187****3971 回复 184****4061：红岩博物馆：红色资源赋能高校思政教育🌄来自南京
187****6838 回复 184****9175：中金：A股底部特征显现，信心修复需更多积极因素支持🚟来自长春
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2024/11/24 推荐
永久VIP：被立案调查后未及时披露紫天科技再收关注函🔮来自亳州
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158****3185 回复 666☇：美国财长耶伦重磅发声！安慰美股市场，金融体系没有“红灯闪烁”，美国经济是健康的🌬来自铜川
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750程旭壮cl
下周重磅日程：中美重磅冲击市场，华为苹果同日对决⚹🐈
2024/11/23 不推荐
公孙新新xb：国足球员刘洋离开国家队🐻
186****9786 回复 159****3571：中年不发福！51岁景岗山紧身衣秀健硕身材🅿