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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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美国科学家：科学驱动的全面健康正与中国传统医学交融互进🚅🔥
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187****4017 回复 184****3336：海南岛海陆空交通逐步恢复正常🥝来自南京
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7521邢梁中744
检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥🈯🚕
2024/11/15 推荐
永久VIP：新华社记者：男足不能只剩“摆烂”🥋来自绵阳
158****2441：罕见！美英情报头子共同露面🌃来自张掖
158****8867 回复 666💘：国投证券：9月美联储会议首次降息临近需求担忧下工业金属震荡偏弱🛌来自瑞安
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778梁桦璐fl
十大机构看后市：外部信号影响加剧内部信号仍需观察步入政策等待期💿☖
2024/11/14 不推荐
通聪俊lm：厦门银行上半年净息差仅1.14%垫底A股银行个贷不良率翻倍增至0.99%减值损失增144%💗
186****5055 回复 159****6110：曹正国低调创业18年迎来“春天” 正丹股份净利猛增10倍拟出海建厂🔏