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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9559 回复 184****5189：知名男星，摊上事了！✎来自丽水
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7008郑家信680
深交所连罚两医药类IPO企业事出高额推广费发行人、保代均遭处罚🐔👤
2024/11/14 推荐
永久VIP：默虹｜美海军测试新制服，配发“一脚蹬”老头皮鞋🕗来自滕州
158****1106：31岁女星闪嫁大25岁富豪婚礼现场照曝光🎧来自丹阳
158****8495 回复 666🎈：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？🚤来自曲靖
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147应梁惠an
海南岛海陆空交通逐步恢复正常中非共建“一带一路”启新篇🔶🍹
2024/11/13 不推荐
公冶东苑uz：独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟🖥
186****953 回复 159****4173：茅台亮相中澳商会“长城之夜”，张德芹称希望茅台更好走向世界☪