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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等hth全站登录，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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422丁堂桦r
唐驳虎：美国4000万贫困人口？不讲标准就是耍流氓☷🍿
2024/09/28 推荐
187****4744 回复 184****408：科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了🥄来自西安
187****1154 回复 184****6964：563亿元，贵州前首富都欠了谁的钱？🐲来自岳阳
157****3035：按最下面的历史版本❓❢来自兰州
4472周婷雁281
千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例7018米！中国科学家又迎来历史性突破🌔⚃
2024/09/27 推荐
永久VIP：多家信托公司探索预付类资金服务信托 保障收付双方资金安全🕶来自徐州
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158****9472 回复 666🖼：8月外汇储备大增318.43亿美元，黄金储备4个月不变🥟来自巴中
891张玛振iq
也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！❓💩
2024/09/26 不推荐
农雄威ur：众鑫股份今日申购 募资缩水超9亿🈚
186****4696 回复 159****2549：从外语看美军战备：粤语闽南语发万元补贴 新增维吾尔语🌲