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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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64范诚宜y
摩羯掀起的海浪把2吨巨石冲走🥅😅
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187****9546 回复 184****5176：17天16板！谁在炒作深圳华强？🕌来自延边
187****3768 回复 184****1627：汪涵怎么突然老了这么多🌀来自湖州
157****9891：按最下面的历史版本➫👦来自芜湖
5803杜珊凡815
海口一酒店被摩羯扒了层皮☷✃
2024/09/20 推荐
永久VIP：流量“光环”散去 透视车企财报的真实底色🍚来自阜新
158****7297：Tower半导体与阿达尼拟斥资100亿美元在印度建芯片厂♜来自梧州
158****4737 回复 666🔒：《连线》杂志创始主编：金融和医疗行业会最先拥抱AI✊来自福清
158寿明和lt
韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦 连全北都输了💒⏯
2024/09/19 不推荐
雍杰玉mr：香港交易所今日暂停交易 或是港交所最后一次因为台风而停市🐭
186****5549 回复 159****1008：中印边境冲突，我军牺牲六人？西部战区辟谣🏂