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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论7018米！中国科学家又迎来历史性突破👍🎶
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187****6147 回复 184****5387：恭喜！中国排球圈又一冠军情侣诞生，郎才女貌超般配⭕来自商洛
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中信证券解禁9.31亿股，市值177亿！财通证券黄伟建到龄退休，海通资管女将路颖出任海富通基金掌门☢⏫
2024/11/14 推荐
永久VIP：通胀不再是大问题，本周CPI日或是今年市场波动最小的一次🧡来自丽江
158****694：王俊凯：葛大爷很可爱很照顾后辈✄来自和田
158****7722 回复 666🧥：崔永元“一抽屉合同”杀伤力爆表：100多亿瞬间就没了🌫来自平顶山
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伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示📇☥
2024/11/13 不推荐
司空彪敬jy：“人口警报”解除？多地出生人口反弹，专家预测全年不超1000万⛿
186****5970 回复 159****8377：【一图看懂】固态电池产业化加速 哪些公司或率先受益？🧀