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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9124 回复 184****3653：“马斯克宇宙”新进展：特斯拉据称将获x.AI模型授权☱来自通化
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1马枝亨67
NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离给跪了！竟超过11米🎢📶
2024/11/16 推荐
永久VIP：安徽发现大量古钱币官方:出自宋代🐃来自平湖
158****8437：5年市值跌没136亿！新氧上半年亏损230万，女人的钱不好赚了？⛪来自湘乡
158****1347 回复 666➖：我国外储规模连续9个月站稳3.2万亿美元🏧来自菏泽
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453濮阳茂娜mz
“包租公”生意缩水，香港地产豪门也开始亏钱了🔞🤣
2024/11/15 不推荐
向君仁xw：红岩博物馆：红色资源赋能高校思政教育😄
186****6703 回复 159****5339：委内瑞拉撤销巴西对阿根廷驻委使馆代表权巴西政府表示震惊🐣