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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解8x8小皇冠国产,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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655茅霞勤w
沙特主帅同样“如坐针毡”🍻🐎
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9580封烁菁291
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735陈媚颖ib
德国战机携带最新型核弹飞行🎪🐚
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华彪晶wo:特朗普:我最好能赢,否则这就是最后一次大选🏞
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