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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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768沈言黛n
警方通报小偷入室先拿桌上水果刀☶🙉
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187****4518 回复 184****1851：9月9日上市公司重要公告集锦：盐湖股份控股股东签署合作总协议📨来自遂宁
187****4220 回复 184****9108：BBA重建“阵地”：奔驰投资百亿、宝马将推首款氢车、奥迪最大规模产品阵容“诞生”✸来自北京
157****8035：按最下面的历史版本❃🤞来自象山
2791浦珠淑733
今年杭州高温日数量排名历史同期首位🥑👎
2024/11/15 推荐
永久VIP：2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕➵来自吴江
158****9558：中国房协会长陈宜明：我国住宅产业由“量变”转向“质优”，钢结构建筑应抓住机遇发展🕖来自富阳
158****2387 回复 666🦉：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？❽来自巩义
631韦烁玉gz
业内人士：确有大小合同调税现象 国家严查是好事🍢🌥
2024/11/14 不推荐
叶坚言qh：特朗普在纽约时报-锡耶纳学院全国民调中领先哈里斯一个百分点🏹
186****2845 回复 159****6562：美国财长耶伦重磅发声！安慰美股市场，金融体系没有“红灯闪烁”，美国经济是健康的🚼