做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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122符健紫f
涉嫌信披违法违规 诺德股份和三位高管被证监会立案⏳🎑
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187****8366 回复 184****8207：辛巴称三只羊还有四天时间✥来自鄂尔多斯
187****9532 回复 184****9489：被摩羯卫星云图吓一跳！如同“骷髅”现形，网友直呼“可怕”🕕来自邹城
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9403周苛会368
今世缘宴席场景明显走弱，与结婚人数下降有关系🍫🤫
2024/11/22 推荐
永久VIP：成都警方通报一警车疑擦挂后逃逸➗来自遵义
158****9426：娃哈哈声明：工会未收到所谓“娃哈哈维权委员会”提起的诉讼信息🥂来自胶州
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646毕梁腾zm
“警察叔叔我走丢了，给自己报个警”⛓✡
2024/11/21 不推荐
章媛娅jp：登上热搜！久未露面的汪涵现身《花儿绽放》节目现场，网友破防：怎么突然老了这么多！😜
186****4712 回复 159****3122：加拿大8月份就业人数增加 但失业率意外跃升➇