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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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342邱逸彦z
不出海，毋宁死⛄🛋
2024/11/16 推荐
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187****5244 回复 184****2789：中秋涨价梦破灭茅台跌破2600元/瓶🦏来自石狮
157****5690：按最下面的历史版本🥫❏来自通辽
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3407从翠安350
重庆网红刘灿生前最后视频配文剧终🎤⛊
2024/11/15 推荐
永久VIP：章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🤯来自朝阳
158****445：微软高管：联想AI PC不断突破技术瓶颈🎲来自沧州
158****965 回复 666➽：男演员被判刑！💮来自大同
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384孟群良nh
英伟达市值一周蒸发4060亿美元，超过AMD和高通之和🍿😊
2024/11/14 不推荐
齐毅倩fb：多人发现鳌太线驴友遗体帐篷未报警😍
186****4997 回复 159****8943：华夏兴源稳健一年持有混合C净值下跌0.09%习近平对台风灾害作出重要指示❥