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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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金融监管总局副局长肖远企：中国金融行业对外开放的大门只会越来越大🚲🍌
2024/11/16 推荐
永久VIP：外媒：法国多地举行示威活动，抗议马克龙任命米歇尔·巴尼耶为新总理🔊来自湘乡
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196于秀风ey
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2024/11/15 不推荐
单于群琛ct：“干饭哥”盛李豪又多了一个身份⛕
186****6000 回复 159****6862：秦始皇帝陵考古发现首次集中亮相❟