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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载天天娱乐welcome官方网站是哪个，参与网友评论互动 ( 442 条 )

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演员于适出任中国骑射运动中心副主任❔⤵
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187****118 回复 184****5779：中非共建“一带一路”启新篇🆓来自兴义
187****4846 回复 184****2331：订版电话💪来自鞍山
157****8722：按最下面的历史版本🦔👣来自汕头
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8251邢华德578
A股重磅重组！又一“中”字头来了🕹🐺
2024/11/11 推荐
永久VIP：8月份CPI再回升，股市投资机会几何？😡来自滁州
158****612：曝台风过后海口4S店修车排长队🔟来自南平
158****9575 回复 666👪：九方智投业绩大变脸揭开铲子不好卖的背后🍔来自昆山
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263成炎冠yc
宽基ETF成今年吸金主力借道嘉实中证A500ETF掘金新质生产力机遇😛♼
2024/11/10 不推荐
乔园琦md：黄伟资本术难解员工46亿信托踩雷新湖系资产大缩水湘财股份或临易主🌈
186****7700 回复 159****7153：金店卖出16万金条后银行卡被冻结：店员立马报警，警方抓获一洗钱团伙⭐