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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解秉英体育app官网，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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7宰健月h
青岛打人事件大结局:央视报道，处罚合法，女司机已离婚，小伙损失惨重🍲🌫
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187****6579 回复 184****716：这是北京高温下的三里屯✧来自莱州
157****8093：按最下面的历史版本🔙🎞来自辛集
2442罗宝诚849
鲍尔森：美联储降息太慢了，2025年底前利率应降至2.5%☫✗
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永久VIP：国家发展改革委推介项目投资额达6.68万亿元⚌来自江油
158****306：早盘：道指小幅上扬 纳指下跌130点🈷来自泰州
158****4960 回复 666🍴：万科销售降幅扩大 此前债务显现裂痕💼来自赣榆
508于建贵pj
互联网拆墙 开始触及灵魂😬👂
2024/11/13 不推荐
吉珍瑶cr：华为：鸿蒙、欧拉相关知识产权，向产业界全部开放📟
186****341 回复 159****2107：天弘医药创新C净值下跌2.22%🔬