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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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949盛泽飞i
“世界最具潜力女科学家”白蕊：科研是一项事业，不是工作📛🔏
2024/11/25 推荐
187****1894 回复 184****381：炙手可热的ChatGPT突然爆冷网站访问总量遭断崖式暴跌👾来自湘潭
187****9775 回复 184****8726：崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆🤐来自庆阳
157****8852：按最下面的历史版本⚼🌅来自都匀
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847景融先17
海南消防救援队伍在“摩羯”中营救被困人员152人😨🎳
2024/11/24 推荐
永久VIP：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？😭来自玉环
158****3702：扬州江都发生一起中毒事故致2死2伤🎅来自新乡
158****2882 回复 666⚉：高盛发现ChatGPT月访问量断崖式下跌，这意味着什么？🌒来自赤水
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133封启仪aq
知名男星，摊上事了！🗓👂
2024/11/23 不推荐
贺振珊yq：涉嫌信披违法违规诺德股份和三位高管被证监会立案👳
186****9740 回复 159****8730：骑士vs勇士☬