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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟➃⚟
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187****3289 回复 184****3985：演员于适，有新身份📬来自沭阳
187****5831 回复 184****1130：倒在36岁本命之年！来自一位海通离职员工的心声...🎩来自广州
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（巴黎残奥会）综合消息：蒋裕燕获得第7金 中国94金锁定双榜第一⚾☸
2024/09/24 推荐
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348董岚云pv
耶伦，重磅发声！🔪💇
2024/09/23 不推荐
庄洁晓zj：女子带娃被困大风中 2男子接力解救💯
186****4012 回复 159****9013：华创证券：通胀“剪刀差”走扩 步入政策等待期🏫