做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
澳门今晚必中一肖一码准确99在哪下载安装？澳门今晚必中一肖一码准确99好用吗？
作者: 申屠康莎 2024年09月29日 10:16
ky体育337.69MB
查看
香港最准的资料免费公开851.28MB
查看
188博金宝亚洲体育网站34.9MB
查看
和记娱乐官方旗舰app811.48MB
查看
网友评论更多
24滕轮平k
银行“零售人” 在KPI下“负重前行”➼✸
2024/09/29 推荐
187****3609 回复 184****4339：东北雨姐造假风波后直播带货榜第1🔣来自淄博
187****9343 回复 184****7254：华为海思大牛股发布风险提示公告！公司股价涨幅较大存在市场情绪过热🚢来自内江
157****1888：按最下面的历史版本➗🧙来自保定
6221乔爽悦114
巴黎残奥会 | 夺冠45秒🎽💞
2024/09/28 推荐
永久VIP：山东海阳核电3号核岛反应堆厂房封顶♆来自焦作
158****6862：崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆⏬来自南宁
158****7752 回复 666💦：上海一集卡车侧翻压到小客车致5死⛣来自海口
721蔡东菲ff
2024陕西省轮滑马拉松公开赛举行 千名选手畅滑秦岭腹地🔭🌧
2024/09/27 不推荐
邓诚旭zp：台风摩羯登陆 大雨“横着走”🚵
186****7132 回复 159****5743：千万粉丝网红被曝造假，视频已下架♚