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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****4157 回复 184****8198：海南岛海陆空交通逐步恢复正常🚋来自七台河
187****5813 回复 184****7220：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬📁来自宝鸡
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5013方淑馨322
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2024/11/14 推荐
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158****4573 回复 666🆎：全力打造美丽中国先行区高水平建设生态文明典范城市➯来自歙县
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826宇文波奇zk
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2024/11/13 不推荐
宇文轮儿uc：中国盐湖集团来了！中国五矿牵头成立拟百亿收购盐湖股份控制权🕘
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