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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来🚹🚪
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187****2747 回复 184****7568：苹果iPhone 16今晚揭晓：新增金色、主打AI，还有哪些看点？🏣来自邹城
187****9897 回复 184****5295：检查过程要求学生赤裸上半身？日本校园裸体健康体检引争议📪来自徐州
157****3924：按最下面的历史版本📬☽来自四平
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633陆睿伊428
锂矿大国宣布进入国家紧急状态，发生了什么？🌥☇
2024/11/24 推荐
永久VIP：特朗普刚提主权基金，白宫消息官员就透露已经“密谋”数月♣来自钦州
158****3753：欧盟统计局：欧元区经济增长下调欧洲央行可能降息🏅来自兰州
158****7131 回复 666🎫：迈瑞医疗专利权被宣告全部无效，科曼医疗“扳回一城”？💨来自古包头
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69尚姬秋ht
湖南银行价值至少8亿元的股权找下家，卖方身份暂不明⚎⛒
2024/11/23 不推荐
宗政子维jk：下周二开售首批10只中证A500ETF迎来集体发行➦
186****9905 回复 159****7172：预约人数超225万！华为三折叠屏手机火爆，苹果会否快速跟进？⛣