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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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中非共建“一带一路”启新篇🏋🐠
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187****6393 回复 184****1376：特朗普“封口费”案被推迟宣判：判决推迟至美国总统选举投票日三周后✏来自兴化
157****6029：按最下面的历史版本⚾🏻来自伊犁
8872冉兴琛732
经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资⛗⚲
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142奚波承ps
沈阳一家车友俱乐部志愿者情暖建昌水灾地区🌍➊
2024/11/21 不推荐
夏诚有at：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！🌫
186****9911 回复 159****3553：小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了🍀