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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松196体育官网登录app，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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9364江梅先424
业绩分化明显多家造车新势力上半年亏损🐅➷
2024/11/18 推荐
永久VIP：张怡宁第三次担任央视解说笑容变多身材未变♰来自宁波
158****8587：涉及金额超28亿！9月首周建设银行连发35条不良贷款转让信息业内：银行零售端风险暴露压力加剧👽来自永康
158****3458 回复 666🚵：海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🔄来自旅顺
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719从伯时jt
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2024/11/17 不推荐
汤黛斌ed：李军获准出任建信信托董事长年内11家信托机构迎来新掌门💪
186****5283 回复 159****4093：林依晨回应“我是成都人”相关攻击✢