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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2680 回复 184****2492：华恒生物产品价格下滑净利降逾21% 定增筹划两年募资缩水59%至7亿🦉来自上海
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3857傅杰逸418
湛江60多亩香蕉林被台风拦腰吹断📜🌈
2024/11/16 推荐
永久VIP：互联网拆墙开始触及灵魂🈹来自温州
158****3014：明星收入究竟有多高，明星应当如何纳税？✁来自绍兴
158****9228 回复 666🌫：中国强迫俄乌达成协议？俄外长否认✖来自咸阳
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新华社：中美经贸北京磋商传递的信号⏸📰
2024/11/15 不推荐
巩坚健ez：陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来✔
186****9345 回复 159****6375：详解A股农商行中报成绩单：投资收益拉动利润增长👏