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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/17 推荐
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187****2823 回复 184****6013：苏宁复制恒大亚冠神迹中超克星全韩班惨遭打脸🤡来自秦皇岛
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4363林生振795
郑州一公司订51份黄焖鸡米饭超20人中毒卫健委已介入📽🈵
2024/11/16 推荐
永久VIP：山东海阳核电3号核岛反应堆厂房封顶🌚来自忻州
158****3019：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论❮来自南通
158****931 回复 666➰：演员于适出任中国骑射运动中心副主任🐖来自丹东
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303瞿苇航ej
东北雨姐造假风波后直播带货榜第1🖋🌹
2024/11/15 不推荐
毛仁柔zc：股海导航 9月9日沪深股市公告与交易提示🔻
186****1974 回复 159****6456：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资✂