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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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786傅苑紫s
大道同行天地宽🚊⚁
2024/11/21 推荐
187****3482 回复 184****9643：王姓男演员，判了！⛣来自鄂州
187****9421 回复 184****3389：降息将至，美债利率能否继续下行？⛔来自金华
157****9639：按最下面的历史版本➝☧来自城固
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9516苏晶广480
报道：丰田将2026年全球电动汽车产量计划削减三分之一➜♀
2024/11/20 推荐
永久VIP：IPO雷达｜赤峰黄金谋求A+H双重上市：业绩看金价吃饭，海外高税率致净利大幅下滑🍩来自福清
158****9769：金融牌照也不值钱了？银行股权“一元”起拍遭冷落⚩来自汕头
158****548 回复 666🧀：国泰君安和海通官宣合并，如此大规模的巨头合并会有多大影响？👝来自增城
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132屠裕真zr
刚刚！万亿央企盐湖股份，放大招！😻👺
2024/11/19 不推荐
伏容娣cz：证监会加强离职人员入股拟上市企业管理〰
186****2328 回复 159****4770：倒在36岁本命之年！来自一位海通离职员工的心声...➷