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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时金沙娱场城app，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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1473淳于诚澜964
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2024/11/19 推荐
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322缪影强ht
74岁意大利奶奶从威尼斯徒步到中国🔨⛫
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广真彪av：俄军：在库尔斯克消灭乌军超1万人♖
186****5257 回复 159****2962：众鑫股份今日申购顶格申购需配市值8万元🤠