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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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317习月胜v
一条微博引发“血案” 3000亿影视股悬了(表)⛣♀
2024/11/17 推荐
187****3374 回复 184****3315：雷诺CEO：电动汽车销售放缓，欧洲汽车业或面临150亿欧元碳排放罚款🎃来自高明
187****1233 回复 184****5484：男演员被判刑！公开道歉🎑来自抚州
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4838阮睿芝781
将加快修订银行业监督管理法等金融领域法律法规🌤🚓
2024/11/16 推荐
永久VIP：检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥🥦来自琼海
158****7650：许子东评徐汇中学事件：纪律约束本能♣来自集宁
158****8416 回复 666📗：低位布局核心资产富国中证A500ETF正式获批📦来自象山
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717邰克星ph
腾讯智能座舱解决方案搭载量超过1500万辆车❦⏭
2024/11/15 不推荐
严竹保ap：这类股突然大涨！发生了什么？公募资金大幅加仓新能源整车股🐣
186****2305 回复 159****5135：美股大跌、风险资产大跌！8月重演？这次或许更糟〰