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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时hth最新版本下载，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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辛巴揭开大闸蟹“江湖”：厂商放弃阳澄湖概念，低价蟹卡猫腻多➋🔯
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益生股份董事长号召员工增持 夫人减持套现1.4亿⚖💭
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江伊馨xv：美国8月新增就业人数低于预期 失业率小幅下降➒
186****8250 回复 159****2335：铝板块走低 美国铝业跌超4.6%✾