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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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737邵曼婕u
年内降准降息的空间有多大？🏧😿
2024/09/29 推荐
187****8240 回复 184****1552：突然爆火！“热度空前”！最新研判来了🧢来自福州
187****7734 回复 184****2376：上海浦东警方：一辆集卡侧翻压到途经小客车，致5人死亡🎗来自平度
157****2310：按最下面的历史版本💿➪来自常熟
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5681甄冠琳523
巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘🕢➮
2024/09/28 推荐
永久VIP：台风过境 9层加装电梯只剩空壳🍿来自石狮
158****6779：北交所二修IPO审核指引打击上市前突击“清仓式”分红🌧来自遂宁
158****1467 回复 666☧：暴增138%！美团，三个月净赚112亿🤤来自石林
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346晏琳晓im
中央气象台继续发布台风红色预警♐✵
2024/09/27 不推荐
何厚良ul：闽人智慧 | 八闽职教系列②：校企融合，展产教风采♬
186****7543 回复 159****6557：AI PC迎来爆发式增长，多家巨头争相入局，A股公司深度参与！机构扎堆重仓这些概念股♼