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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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威领股份股东拟减持5%股价三年跌超70% 赌锂电遭遇阵痛一年半亏逾2.7亿☮😅
2024/11/13 推荐
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1641嵇凡悦312
检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥👉👪
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41茅晶莺xq
寺庙网红猫咪被香客一拳打飞❘🏫
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瞿有菁ei：全球可可缺口超出预期，美国库存创2009年以来新低♗
186****1167 回复 159****4846：特朗普重磅演讲：将任命马斯克领导政府效率委员会，节省数万亿美元➰