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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****1268 回复 184****7263：高盛：预计OPEC+将于12月开始增产🍨来自衢州
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3352鲍恒柔181
海南岛内三大机场逐步恢复运行 8日计划执行航班391架次📅♖
2024/11/19 推荐
永久VIP：恒大战悉尼获利好：两主力受伤对手一个多月没赢球🐁来自黄石
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158****8399 回复 666➕：特朗普称若未赢得大选美国将不存在🌡来自贵港
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630缪娣蓝td
证监会加强离职人员入股拟上市企业管理♗☄
2024/11/18 不推荐
申宗嘉up：苹果秋季发布会前瞻：iPhone 16或开启苹果历史上最大升级周期🏝
186****5594 回复 159****2826：4家A股公司同日被立案，严监管信号持续释放💽