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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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3195安振琛738
百度ACG架构调整百度网盘回归MEG🈴☘
2024/09/22 推荐
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355关辉筠be
中国科技部强调把好科技伦理“方向盘” 全面促进负责任创新发展⚜🤶
2024/09/21 不推荐
司徒光露cz：强化土地要素支撑保障📘
186****7456 回复 159****3969：女子带娃被困大风中 2男子接力解救⚼