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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8223 回复 184****284：阿莫多瓦首捧威尼斯金狮🆙来自咸宁
187****8970 回复 184****2569：中国白酒的两个世界：豪装有理VS酒喝不装，没有对错只有需求⏱来自安顺
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2825诸克航207
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2024/11/11 推荐
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158****4737：王子文六一带小孩海边游玩去年曾被曝隐婚生子⚢来自济宁
158****2827 回复 666❡：最新卖方青睐股曝光，“迪王”赢麻了！“顶流”基金隐形重仓股曝光，定制家居龙头斩获机构最多关注🍺来自古包头
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166柯良良qi
时报观察丨券商会议假专家频出如何将他们挡在门外⚘🚮
2024/11/10 不推荐
郝枫凝yk：周末影响市场重要资讯回顾：三部门：拟允许在北京等九地设立外商独资医院小游戏的“苹果税”仍未谈妥🥊
186****3586 回复 159****9545：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？🚠