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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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999朱菲胜i
安徽发现大量古钱币 官方:出自宋代🏾➷
2024/11/16 推荐
187****369 回复 184****3806：9月9日操盘必读：影响股市利好或利空消息❝来自湘潭
187****950 回复 184****8070：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🌾来自赣榆
157****4751：按最下面的历史版本🚎♜来自安庆
8735娄唯燕666
承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架⚃☰
2024/11/15 推荐
永久VIP：金店卖出16万金条后银行卡被冻结：店员立马报警，警方抓获一洗钱团伙🕘来自沈阳
158****4336：A股突发，国企大重组！新“中”字头现身🐐来自日照
158****8988 回复 666⚵：8月末我国外汇储备规模32882亿美元 黄金储备连续4个月保持不变🛠来自香格里拉
184卓荷才nr
湖南银行价值至少8亿元的股权找下家，卖方身份暂不明⛵😆
2024/11/14 不推荐
谭光莺sf：【浙商交运李丹】周报：民航暑运旅客运输量创历史新高，快递旺季涨价可期🗽
186****9984 回复 159****5150：包凡妻子许彦清，出任「华兴资本」董事🏜