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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/17 推荐
187****4092 回复 184****3606：“摩羯”破坏力远超2014年超强台风“威马逊”🚼来自赤水
187****1974 回复 184****2452：9.8 周末热点汇总下周前瞻🔘来自抚州
157****8227：按最下面的历史版本🌭🤞来自哈密
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2103穆贝豪326
即将收官！中国代表团高居残奥奖牌榜榜首！✁🚢
2024/11/16 推荐
永久VIP：“星舰”挑战更危险回收方式🚍来自福州
158****4060：知名男星，摊上事了！⛭来自宁德
158****3695 回复 666⛗：汇率升值后的货币和财政调整空间⬅来自伊宁
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482单纯生xx
警方通报小偷入室先拿桌上水果刀⛡🈺
2024/11/15 不推荐
黎玲俊dy：黄伟资本术难解员工46亿信托踩雷新湖系资产大缩水湘财股份或临易主⬆
186****2157 回复 159****2285：这就有点厉害了！空军找上蓝翔为的就是挖掘机👔