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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 乒乓全明星赛5分钟前
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  • 生态运动队6分钟前
    内蒙古赤峰翁牛特旗发现亿吨钼矿👎
  • 开心的上班族492分钟前
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  • 世界杯顶球中文版5小时前
    这是北京高温下的三里屯🐶
  • 保卫萝卜BOSS模式无敌版16小时前
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    论海通的倒掉
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  • 日式灰姑娘婚礼3天前
    国足积分榜倒数第一😃
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  • 🤼奇妙斗地主68天前
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