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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****8837 回复 184****7830：巴菲特连续9个交易日减持美银股票🏨来自萍乡
187****1408 回复 184****8619：台风“摩羯”预计今天下午将第三次登陆👨来自铜仁
157****6651：按最下面的历史版本🙂🧦来自青岛
9703温爱希308
把学生成绩发群里惹怒家长 河南一小学老师辞职♉🔱
2024/09/24 推荐
永久VIP：台风摩羯降压过猛 有人头晕恶心➼来自白城
158****8238：王子文六一带小孩海边游玩 去年曾被曝隐婚生子🕺来自诸城
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2雷民萱ey
图集：朱从玖被控受贿1.05亿余元➹🐷
2024/09/23 不推荐
詹诚仪nw：直播国足比赛“崩了”，“花钱却看不了”一度冲上热搜！爱奇艺体育致歉：补偿权益受损的用户一张观赛券♀
186****9991 回复 159****635：这周我弃了三部剧🆖