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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3954 回复 184****3939：大连警方提醒禁止围堵国足球员🕔来自滕州
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2024/11/24 推荐
永久VIP：不当入股须清理，证监会为离职人员入股IPO划出红线⚉来自郑州
158****7539：完成债务重组两年后，富力地产再陷危机：68间酒店被接管，债主淡马锡呈请清盘❈来自白城
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“投资中国”成高频热词外资更多流向知识密集型🥏⛌
2024/11/23 不推荐
桑毅雁ys：又一IPO终止！值得一看🍸
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