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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****8131 回复 184****2657：马斯克点赞《黑神话：悟空》：来自中国的令人印象深刻的3A游戏！👆来自马鞍山
187****4395 回复 184****4311：何小鹏吐槽国足：新能源车企踢球都比这强🏨来自万州
157****9414：按最下面的历史版本➪➅来自上饶
1439狄以义406
祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚💠☒
2024/09/28 推荐
永久VIP：银行“零售人”，在KPI下“负重前行”🐉来自肇庆
158****4552：刚刚！A股牛市旗手，集体飘红！超4300股下跌⚷来自滁州
158****4291 回复 666😭：开盘：三大指数涨跌不一 券商板块涨幅居前❪来自丽江
636欧阳菁莉jf
建月宫摘星辰，深空探测有新动作😇♣
2024/09/27 不推荐
申屠珊鹏fn：国足18强直播“崩了”，爱奇艺道歉⚚
186****2624 回复 159****1142：中国女排当心！世界女排新格局已出炉，超强3队各有优势🔑