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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载火博体育网站最新版下载苹果，参与网友评论互动 ( 8525 条 )

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187****8279 回复 184****5636：老君山景区回应游客祈福牌被清理♪来自阿克苏
157****4971：按最下面的历史版本🍕🐝来自荆州
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6282支昭娅763
马斯克点赞《黑神话：悟空》，发布AI换脸照化身“天命人”🧒🌐
2024/11/16 推荐
永久VIP：母亲坟墓因地质勘探不慎被炸塌⛉来自厦门
158****1667：刘建宏：中国足球该这么输一回🍈来自晋城
158****440 回复 666🐥：被控受贿1.05亿余元！浙江省政协原副主席朱从玖受贿案一审开庭🖥来自塔城
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45闻人威义ao
女子退穿过衣服遭拒怒点火烧掉🔯⛴
2024/11/15 不推荐
姚恒壮ro：AI相关产品业务增长不及预期博通跌超9%☡
186****261 回复 159****7481：男子台风前把房车开到楼顶防水淹📂