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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队🐷🔢
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187****1885 回复 184****6620：上半年经营策略生变 持牌消金业绩出现分化🎼来自金华
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国家一级演员章晓申因病去世❼🔛
2024/11/16 推荐
永久VIP：陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来⚽来自花都
158****937：小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了☇来自日喀则
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终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！🌮🐗
2024/11/15 不推荐
梁才威qj：国脚称已经尽力得面对现实😔
186****8627 回复 159****5201：诉讼缠身资金承压 正平股份上半年再亏7800万🚃