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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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7608常梵爱342
中金：A股底部特征显现，信心修复需更多积极因素支持☊🍸
2024/11/05 推荐
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790仲霞桦iq
礼赞新中国奋进新时代——庆祝建国 75 周年主题文化市集暨于洪区融合型学校第六季“光辉大集”🛐🗿
2024/11/04 不推荐
左雁诚aq：中信证券：外部信号影响加剧，内部信号仍需观察✈
186****5623 回复 159****3971：券商员工变形记㊗